Punten dagtotaal

Hoeveel punten mag je per dag opeten? Dat hangt af van verschillende factoren. Ik zet ze even op een rijtje.

Geslacht:
vrouw: 7 punten
man : 15 punten

Leeftijd
18-20 jaar: 5 punten
21-35 jaar: 4 punten
36-50 jaar: 3 punten
51-65 jaar: 2 punten
ouder dan 65:1 punt

Huidig gewicht
Deel je gewicht door 10 en rond af naar onder. Bijvoorbeeld: 75 kg wordt 7 punten.

Lengte
<1,60 m: 1 punt
>1,60 m: 2 punten

Dagelijkse bezigheid
zittend werk: 0 punten
afwisselend zitten/staan, af en toe eens rondlopen: 2 punten
veel rondlopen, af en toe staan: 4 punten
vrij zware fysieke arbeid: 6 punten

Doel
afvallen: 0 punten,
stabiel blijven: 4 punten

Al deze punten tel je op, en dat geeft dan je dagtotaal. Door te sporten kan je bovendien bonuspunten verdienen. Deze bereken je als volgt:

30 minuten wandelen = 1 bonuspunt
30 minuten fietsen = 2 bonuspunten
30 minuten zwemmen = 2 bonuspunten
30 minuten lopen = 4 bonuspunten